مارسي الرياضة من دون تعرّق

إليك بعض الطرق الهائلة لتزيدي من كمية التمارين الرياضية من دون أن تبذلي كل ذلك الجهد!

عيشي المغامرة

حين تستعملين المصعد، اتخذي عادةً من الخروج على الطابق الخطأ. وفيما تصعدين أو تنزلين على السلالم، قومي ببعض الاستكشافات لتعرفي إذا ثمة أشخاص جدد في قسم الحسابات مثلاً أم إذا كانت صديقتك في ذاك الطابق تقوم بعملها. سيؤمن لك هذا نوعية مشي جيدة. قد تؤمن لك ترقية أيضاً، التي بدورها تمرين جيد أيضاً.

استمعي إلى الموسيقى

حاولي أن تطيلي من المدة التي تمضينها في المشي وذلك من خلال الاستماع إلى الموسيقى حيث يمكنك أن تنفصلي عما يجري حولك. حاولي أن تكبري خطوتك، وفكري بكل ما يحلو لك ما عدا وجهتك أو كيف تصلين إليها. وعلى الأرجح أنك ستمشين ضعفي المسافة المبدئية من دون ان تلاحظي. فمرحباً بالإلهاء ووداعاً للسعرات الحرارية!

إعادة تقييم الواقع

إذا كنت ممن لا يتمتعون بروح الفكاهة فنحن ننصحك بأن تستعيري واحدةً. إذا كنت تحبين الضحك، فاضحكي كثيراً، فالضحك، إذا حصل بالطريقة الصحيحة، هو عمل شاق. أما الضحك الهستيري فيعدّ كتمارين الأيروبيكس.

استعملي حياتك العاطفية لتحيي حياتك

الغرام هو طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية. فأنت لا تستطيعين تناول الطعام حين تكوني بعيدة عنه، ولا تجوعين حين تكونين معه. كما أن قلبك ينبض بسرعة حين ترينه ويوجعك حين تبعدين عنه. أي أنك تحرقين السعرات باستمرار. بكل بساطة، هي طريقة عظيمة لتحافظي على جسمك.

تحكّمي بنفسك يدوياً دائماً

لا تستعملي جهاز التحكم عن بعد أبداً أثناء مشاهدتك التلفاز. فكمية العمل الذي تبذلينه من خلال النهوض والجلوس لتغيير المحطة ستحرق السعرات الحرارية كما ستجعلك تفكرين بالقيام بأمر مرح آخر مثال الذهاب في نزهة أو حتى الرقص.

تسجلّي في صف الغناء أو الناي

فكلاهما يستلزمان الوقوف ويتطلبان قدرة كبيرة من الرئتين. وتمرين الرئتين مفيد جداً لجسمك كما لنفسيّتك.